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怎么快速有效健康增肥

提问网友304459

2011-04-10 18:00:17

健康咨询描述: 我一米七多体重才五十二三公斤,虽然有肌肉,但瘦,肌肉不是很明显.请问怎么快速有效健康的增肥呢?能不能给个计划看看,非常感谢…

医生回答区2
刘会来 主治医师
刘会来 主治医师

病情分析:你170公分、标准体重应该是130斤、你106斤、是偏瘦了点、有增重的要求、指导意见:增重无非是、1:摄入量增多、2:消耗减少、这两者中、摄入量增多、把饮食结构调整一下、饮食结构越全面,营养越充足,人体摄取营养物质充分,机体代谢旺盛、身体健康、是增重的前提,再适当减少活动量、即可达到增肥的目的、

2011-04-10 18:40:12
Wang 爱心医生
Wang 爱心医生

您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的,平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁酒及辛辣刺激性强的调味品,适当的运动以增强体质,祝您身体健康!

2011-04-10 18:17:14
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